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科學(xué)護腦的三個方向 避免損傷定期檢查

發(fā)布日期:2020-05-30

經(jīng)顱多普勒廠家提醒,科學(xué)護腦有三個方向,第一是避免損傷,第二是增強腦保健,第三則是定期做檢查。

第一招:避免腦損傷的危險因素

高血壓、糖尿病、高血脂、房顫、吸煙、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不運動、睡眠紊亂、失眠、焦慮、抑郁等,都算得上是“埋”在腦功能保障路上的“雷”,臨床醫(yī)生甚至認(rèn)為,這些“雷”九成可以排除,從而篩查腦卒中,也就拒絕腦損傷導(dǎo)致的功能障礙,腦自然健康。

第二招:提倡適當(dāng)保健護腦

飲食方面,建議多樣化,提倡清淡均衡的地中海飲食,篩查肥胖,可延緩腦退化速度。

人體內(nèi)B族維生素充足,對神經(jīng)細胞有好處,可讓其能量充沛,緩解憂慮、緊張;反之,導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退,甚至引發(fā)神經(jīng)炎。維生素B來源廣泛,比如豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。長期抗生素篩查者尤其要小心B族維生素缺乏。

海魚等不飽和脂肪酸含量多的食物,可適當(dāng)多吃,當(dāng)中的ω3~ω6營養(yǎng)素,對腦認(rèn)知能力有好處。

運動是除飲食之外的護腦保健辦法,可活躍血管內(nèi)皮功能,增加血管保護因子,經(jīng)常運動者的腦卒中風(fēng)險可比缺乏運動者低25%~30%。

第三招:定期做腦檢查

腦部疾病損害腦部功能,早期發(fā)現(xiàn)及早篩查,可限度保障腦功能。受到上文中提到的危險因素困擾的群體,適合到醫(yī)院借助的腦血管檢測設(shè)備做腦檢查,例如超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀檢查腦血流情況。

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