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心腦血管疾病受檢者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

發(fā)布日期:2020-12-25

  心腦血管疾病受檢者在運(yùn)動(dòng)中有哪些注意事項(xiàng)呢?

  選擇運(yùn)動(dòng),因人而異

  心腦血管疾病受檢者應(yīng)該結(jié)合自身情況選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng),應(yīng)該避免進(jìn)行緊張、激烈、用力過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。心腦血管疾病受檢者在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),應(yīng)該做到量力而行,不要勉強(qiáng)自己,這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。保持適量、溫和的運(yùn)動(dòng)可以有效地減緩心血管的硬化和堵塞,劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生壓力。

  建議心腦血管疾病受檢者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡(jiǎn)單、溫和的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量要從小到大、循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、惡心等不適癥狀,應(yīng)立刻停止,必要時(shí)要立即就醫(yī)。

  心腦血管疾病受檢者還應(yīng)注意在體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。受檢者如果沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),就很容易扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)可選擇步行、跑步等運(yùn)動(dòng)。此外,適量進(jìn)食也很有必要,空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦#ㄗh受檢者適當(dāng)喝些粥,補(bǔ)充點(diǎn)水分,增加身體熱量。

  霧霾天不宜外出鍛煉

  適當(dāng)鍛煉對(duì)心腦血管疾病受檢者有利,但是,心腦血管疾病受檢者在霧霾天也要外出鍛煉嗎?答案是否定的。連續(xù)霧霾天氣是誘發(fā)或加重呼吸道疾病和心腦血管疾病的重要原因之一。因此,霧霾天不宜外出鍛煉,否則會(huì)增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

  PM2.5顆粒對(duì)心血管有著不良的影響。不良影響主要有兩個(gè)方面:一方面,人體吸入污染的空氣后,PM2.5超細(xì)的顆粒會(huì)直接進(jìn)入血液,附著在超細(xì)顆粒上的有毒有害物質(zhì)會(huì)對(duì)血管內(nèi)膜造成損傷,導(dǎo)致內(nèi)膜壁發(fā)生炎癥反應(yīng),久而久之出現(xiàn)斑塊以及增厚現(xiàn)象,引起動(dòng)脈粥樣硬化,從而使血管內(nèi)膜加厚,發(fā)生狹窄,增加引發(fā)血栓的可能;另一方面,PM2.5超細(xì)顆粒吸入肺部之后,會(huì)刺激肺內(nèi)的迷走神經(jīng),造成自主神經(jīng)紊亂從而波及心臟,超細(xì)顆粒也會(huì)隨著血液直接到達(dá)心臟,兩者都會(huì)引起心肌梗死。

  若心腦血管疾病受檢者不得不在霧霾天出門(mén),可以用紗巾、濕毛巾捂住口鼻,有條件的應(yīng)該戴上防塵口罩。此外,受檢者可以適當(dāng)多吃些檸檬、奇異果、白菜、牛奶、雞蛋等富含維生素C、維生素E的食物,從而增強(qiáng)體質(zhì)、篩查疾病。

  冬季鍛煉要留心

  很多中老年人有晨練的習(xí)慣,早上六七點(diǎn)就出門(mén)鍛煉了,但在冬季,這個(gè)晨練的習(xí)慣要改一改。

  冬季的清晨并不適合鍛煉,因?yàn)闅鉁氐褪钦T發(fā)心血管疾病的高危因素。冬季清晨氣溫普遍偏低,有時(shí)甚至零攝氏度以下,這個(gè)時(shí)候出門(mén),血管受寒收縮,很容易出問(wèn)題。

  有研究顯示,早上7點(diǎn)至11點(diǎn)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間。最適宜鍛煉的溫度是4~30℃,因此,下午4點(diǎn)的溫度比較適宜,這個(gè)時(shí)候,機(jī)體已經(jīng)舒展開(kāi)了,精神、體力、心肺功能也相對(duì)較好。

  南京澳思泰提醒大家,如今正是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期,40歲到70歲的中老年人,除了要注意防寒加衣,定期體檢也不可少。經(jīng)顱多普勒檢查能夠根據(jù)顱內(nèi)腦底血流的速度,來(lái)判斷受檢者患腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。Kejin品牌的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀,配備了復(fù)合材料高靈敏度超聲探頭,篩查靈敏度大幅提升,信號(hào)信噪比顯著增強(qiáng),使TCD檢查工作效率提高明顯。

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