心腦血管疾病受檢者在運(yùn)動(dòng)中有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　選擇運(yùn)動(dòng)，因人而異

　　心腦血管疾病受檢者應(yīng)該結(jié)合自身情況選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該避免進(jìn)行緊張、激烈、用力過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。心腦血管疾病受檢者在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，應(yīng)該做到量力而行，不要勉強(qiáng)自己，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。保持適量、溫和的運(yùn)動(dòng)可以有效地減緩心血管的硬化和堵塞，劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生壓力。

　　建議心腦血管疾病受檢者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡(jiǎn)單、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要從小到大、循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、惡心等不適癥狀，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)要立即就醫(yī)。

　　心腦血管疾病受檢者還應(yīng)注意在體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。受檢者如果沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，就很容易扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)可選擇步行、跑步等運(yùn)動(dòng)。此外，適量進(jìn)食也很有必要，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦＃ㄗh受檢者適當(dāng)喝些粥，補(bǔ)充點(diǎn)水分，增加身體熱量。

　　霧霾天不宜外出鍛煉

　　適當(dāng)鍛煉對(duì)心腦血管疾病受檢者有利，但是，心腦血管疾病受檢者在霧霾天也要外出鍛煉嗎?答案是否定的。連續(xù)霧霾天氣是誘發(fā)或加重呼吸道疾病和心腦血管疾病的重要原因之一。因此，霧霾天不宜外出鍛煉，否則會(huì)增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

　　PM2.5顆粒對(duì)心血管有著不良的影響。不良影響主要有兩個(gè)方面:一方面，人體吸入污染的空氣后，PM2.5超細(xì)的顆粒會(huì)直接進(jìn)入血液，附著在超細(xì)顆粒上的有毒有害物質(zhì)會(huì)對(duì)血管內(nèi)膜造成損傷，導(dǎo)致內(nèi)膜壁發(fā)生炎癥反應(yīng)，久而久之出現(xiàn)斑塊以及增厚現(xiàn)象，引起動(dòng)脈粥樣硬化，從而使血管內(nèi)膜加厚，發(fā)生狹窄，增加引發(fā)血栓的可能;另一方面，PM2.5超細(xì)顆粒吸入肺部之后，會(huì)刺激肺內(nèi)的迷走神經(jīng)，造成自主神經(jīng)紊亂從而波及心臟，超細(xì)顆粒也會(huì)隨著血液直接到達(dá)心臟，兩者都會(huì)引起心肌梗死。

　　若心腦血管疾病受檢者不得不在霧霾天出門(mén)，可以用紗巾、濕毛巾捂住口鼻，有條件的應(yīng)該戴上防塵口罩。此外，受檢者可以適當(dāng)多吃些檸檬、奇異果、白菜、牛奶、雞蛋等富含維生素C、維生素E的食物，從而增強(qiáng)體質(zhì)、篩查疾病。

　　冬季鍛煉要留心

　　很多中老年人有晨練的習(xí)慣，早上六七點(diǎn)就出門(mén)鍛煉了，但在冬季，這個(gè)晨練的習(xí)慣要改一改。

　　冬季的清晨并不適合鍛煉，因?yàn)闅鉁氐褪钦T發(fā)心血管疾病的高危因素。冬季清晨氣溫普遍偏低，有時(shí)甚至零攝氏度以下，這個(gè)時(shí)候出門(mén)，血管受寒收縮，很容易出問(wèn)題。

　　有研究顯示，早上7點(diǎn)至11點(diǎn)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間。最適宜鍛煉的溫度是4~30℃，因此，下午4點(diǎn)的溫度比較適宜，這個(gè)時(shí)候，機(jī)體已經(jīng)舒展開(kāi)了，精神、體力、心肺功能也相對(duì)較好。

　　南京澳思泰提醒大家，如今正是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，40歲到70歲的中老年人，除了要注意防寒加衣，定期體檢也不可少。經(jīng)顱多普勒檢查能夠根據(jù)顱內(nèi)腦底血流的速度，來(lái)判斷受檢者患腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。Kejin品牌的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，配備了復(fù)合材料高靈敏度超聲探頭，篩查靈敏度大幅提升，信號(hào)信噪比顯著增強(qiáng)，使TCD檢查工作效率提高明顯。