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有益于心腦血管健康的水果蔬菜

發(fā)布日期:2021-07-16

  所有與心腦血管病死亡相關(guān)的危險因素中,不健康飲食是的,那既然能吃出心腦血管病,那應(yīng)該也有能保護(hù)心腦血管的食物。比如以下這些果蔬類食物,長期食用有益于我們的心腦血管健康。

  1.蘋果

  說到蔬果,打頭陣的那還得是蘋果。

  《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的文章公布了牛津大學(xué)研究人員的成果:每天一個蘋果可篩查心臟病發(fā)作,效果等同于服用他汀類藥物。

  研究人員發(fā)現(xiàn),50 歲以上老人每天吃一個蘋果,患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險就能降低 12%。

  而每天吃一個蘋果的人,如果再吃第二個蘋果,那么還會收到額外 12% 的保護(hù)效果。換言之,果蔬攝入量越多,死于心臟疾病的風(fēng)險越低。

  2.柑橘

  柑橘的營養(yǎng)價值豐富,并且酸酸甜甜的味道受到很多人的喜愛。

  柑橘內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇;

  柑橘苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,降血壓,擴(kuò)張心臟的冠狀動脈,故柑橘是篩查冠心病及動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)

  3.香蕉

  香蕉含有豐富的鉀,具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用,香蕉還可潤腸通便,避免用力排便,引起心腦血管意外。

  4.洋蔥

  洋蔥,大家應(yīng)該知道,它被譽(yù)為“能吃的血管支架”。它是含有前列腺素A的蔬菜,同時含有槲皮素,兩者可以擴(kuò)張血管,降血壓;它還可以降低血液粘度,增加血液流量;降低膽固醇,防血栓。

  5.芹菜

  芹菜含有多種維生素,其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性,增加血管彈性,具有降血壓、防止動脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能,是高血壓受檢者和中老年人保健的佳品。

  無論有沒有心腦血管疾病,健康飲食都要長期堅持,健康體檢也值得定期進(jìn)行。經(jīng)顱多普勒是一項針對腦血管疾病的體檢項目,利用Kejin品牌的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀KJ-2V6M,其多通道多深度檢測功能,能較快地定位血管深度,縮短查找血管位置的時間,提高檢查效率。

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