俗話說(shuō)，小滿大滿江河滿。小滿節(jié)氣后，氣溫明顯升高，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著潮濕悶熱的天氣即將到來(lái)。而進(jìn)入夏季后，很多人會(huì)感覺(jué)頭昏腦脹、身體沉重、困倦疲乏。這可能是體內(nèi)“濕氣”在搗亂。

　　夏季高溫時(shí)，人們喜歡長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，也喜歡貪食冷飲，久而久之很容易降低脾胃功能，降低身體祛濕能力，造成各方面的代謝和身體里的水不能及時(shí)排泄，聚集在體內(nèi)，加重身體濕氣。
因此，夏季祛濕是非常重要的養(yǎng)生之道。那么，夏季有哪些祛濕的好方法呢?

　　一、多吃祛濕食物

　　飲食起居方面以清淡素食為主，常吃清利濕熱的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、藕、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;少食或忌食肥甘厚味，滋膩生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、油煎熏烤之物，以及辣椒、生蒜、韭菜、牛羊肉、桂圓、荔枝、榴蓮、芒果等。

　　二、拔罐

　　拔罐可以將體內(nèi)的濕氣、寒氣，通過(guò)皮膚滲透出來(lái)，從而排除邪氣，使人氣血暢通，增強(qiáng)體質(zhì)。拔罐時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：拔罐要在完全暴露皮膚才能進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)避免受涼。心前區(qū)、皮膚細(xì)嫩處、皮膚破損處不宜拔罐。在拔罐的舊痕未消退前，同一部位不能再拔罐。此外，心臟病、血液病、精神病或神經(jīng)癥受檢者及各種骨折、極度衰弱、過(guò)度疲勞、過(guò)飽、過(guò)饑、過(guò)渴、醉酒等情況，均禁用拔罐療法。

　　三、泡腳

　　很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調(diào)等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　四、運(yùn)動(dòng)排汗

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　南京澳思泰提醒大家，輕微的頭暈?zāi)X脹的可能是濕氣太重導(dǎo)致的，重度的話應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。借助超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀KJ-2V5M，能夠發(fā)現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化、腦血管狹窄和閉塞、腦血管痙攣、頭痛及偏頭痛等多種腦血管疾病，還能夠?qū)δX血管病高危人群建立檔案和進(jìn)行中風(fēng)預(yù)測(cè)。