心腦血管疾病，在很多人的印象里是一種老年病，然而事實(shí)往往是隨著社會(huì)發(fā)展不斷變化。據(jù)中國(guó)心血管疾病報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心血管病患病率及死亡率持續(xù)上升，且呈年輕化的趨勢(shì)。近年來(lái)，我國(guó)25歲以上人群發(fā)病率逐步上升，呈年輕化的趨勢(shì)，特別是35歲至44歲人群發(fā)病率上升幅度。急性心肌梗死受檢者中，年齡不到60歲者超過(guò)半數(shù)，且中青年心肌梗死發(fā)病者10%左右表現(xiàn)為猝死。

心腦血管疾病為何越來(lái)越青睞年輕化人?

究其原因，海南省知名心血管專(zhuān)家、海南省腫瘤醫(yī)院副院長(zhǎng)鄭茵認(rèn)為，當(dāng)代人工作壓力大、生活節(jié)奏快、學(xué)業(yè)緊張、熬夜、不科學(xué)的膳食安排、缺乏活動(dòng)、吸煙等因素，導(dǎo)致血脂異常、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，加速了血管的衰老。特別是一些年輕人，喜歡“宅”，習(xí)慣點(diǎn)外賣(mài)吃，存在著許多健康隱患。一方面久坐不動(dòng)，容易導(dǎo)致肥胖;另一方面，外賣(mài)食品相對(duì)含有高鹽、高脂、高油等問(wèn)題，不益于身體健康。

篩查發(fā)生心腦血管病，必須要從青少年開(kāi)始重視，及早發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素，采取綜合防控。

年輕人應(yīng)從這三個(gè)方面做好篩查

只要保護(hù)好動(dòng)脈血管，就可有效篩查心腦血管疾病發(fā)生。特別要做到控制“三高”、合理膳食、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)等三大方面。

一、控制“三高”，是篩查血管硬化的基礎(chǔ)。

年輕人，要控制飲食、改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重，不酗酒、不抽煙，這樣才是避免膽固醇過(guò)高、血糖高、血壓高的基本有效措施。其中，吸煙被界定是一種慢性疾病，危害吸煙者自身及其他人的健康，應(yīng)當(dāng)提高對(duì)戒煙干預(yù)的認(rèn)識(shí)，提倡任何時(shí)間戒煙都不算遲。

二、合理膳食，篩查血管老化。

合理膳食有利于控制心腦血管病的發(fā)展。她建議做到“一調(diào)整”“二維持”“三控制”“四增加”。一調(diào)整是指調(diào)整進(jìn)食的順序，可先進(jìn)食水果后進(jìn)食飯。二維持是指維持高纖維食物攝入，維持食物多樣化。三控制是控制肉類(lèi)、油脂、鹽的攝入量。四增加是指增加水果、奶、谷物和薯類(lèi)食物。

三、防治血管老化，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。

堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以很好地減緩血管老化。運(yùn)動(dòng)方式可采取有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，阻抗運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)為補(bǔ)充。步行是最安全有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一，大家也可根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好選擇其他一些適合的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。